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解密深度睡眠，，，，，，睡好须要的觉
你天天要睡多久？？？？？？爱迪生一天睡3-4个小时，，，，，，他以为睡觉就是穴居时代人类剩余的陋习，，，，，，纯粹铺张时间；；；；美国前总统克林顿天天只用5-6个小时叮嘱困倦；；；；爱因斯坦若是天天不睡足10个小时就无法正常事情；；；；同样是美国前总统的柯立芝一天则需要11个小时的睡眠……差别的人有差别的睡眠习惯。。经受过种种睡眠问题折磨的我们，，，，，，都知道睡眠的时长并不代表睡眠的质量，，，，，，睡得好欠好这个指标，，，，，，其要害在于深度睡眠。。从运下手环，，，，，，到手机里的种种睡眠APP，，，，，，越来越多的人最先使用科技来监测自己的睡眠情形。。而这些人在起床后一定会关注其中一个数据：深度睡眠的时长。。许多人以为深度睡眠的时间越长，，，，，，代表那一晚的睡眠质量越好。。但真的是这样吗？？？？？？让我们先来相识一下什么是深度睡眠。。正常的睡眠是由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。。NREM部分凭证脑电波因素的差别又可分为4个阶段，，，，，，前两个阶段为浅睡眠阶段，，，，，，约占总睡眠时间的50%左右；；；；后

2018-10-29
您没有购置的冷空气正在派送中，，，，，，请实时查收
不知不觉，，，，，，这2018年就只剩了不到1/3，，，，，，前几天迎来了今年秋季的最后一个节气——霜降：天气渐冷，，，，，，初霜泛起，，，，，，意味着冬季即将最先。。要不咱老说咱天朝的二十四节气一直报季最准呢。。霜降当天，，，，，，就刮起了冬风，，，，，，把前一天酝酿的霾给吹了个清洁，，，，，，气温也下降了不少，，，，，，凉中透寒。。着实，，，，，，从寒露最先，，，，，，天下气温就最先大跳水，，，，，，有些地方的天气转变简直准得跟开过光似的“一键入冬”。。好禁止易熬了已往，，，，，，天气逐渐回暖，，，，，，效果这两天又有一股新的冷空气侵袭南下，，，，，，是时间让衣柜里的秋冬装重见天日了。。“冷空气一连发力，，，，，，有些地方前天照旧短袖短裤，，，，，，今天就降温十度。。不可不管掉臂、逞强耍�？？？？？�，，，，，，要增强保�；；；�，，，，，，否则反抗不住。。”“那接纳什么战术？？？？？？”“也就是棉袄秋裤。。”不过，，，，，，自九月份后全球的天气最先有厄尔尼诺的征兆，，，，，，强弱未必，，，，，，因此今年的冬天是暖是寒尚无定命。。不管是不是暖冬，，，，，，早晚气温温差照旧保存的，，，，，，不要贪凉，，，，，，夜温低要盖好被褥。。日间衣着不宜过厚，，，，，，以不着凉为度。。气温大跳水

2018-10-26
从睡觉抓起，，，，，，养出好体态的宝宝
人体脊椎是由一节节椎骨组成的，，，，，，可屈可伸。。我们作为新生儿时，，，，，，脊椎泛起出的并非是成年人现在发育生长后的曲线。。随着婴儿学习仰面、坐、直立、行走，，，，，，笔直的脊椎便泛起了四个心理弧度：颈段前凸、胸段后凸、腰段前凸、骶椎后凸，，，，，，这些弯曲随着年岁的增添逐步稳牢靠型。。人体各阶段脊椎生长示意图孩子年岁越小，，，，，，脊椎发育越不可熟，，，，，，可塑性就越大。。因此，，，，，，他们不相宜睡在过软或者过硬的床上。。在白天的学习活动中，，，，，，孩子一般都处于直立状态，，，，，，此时由于头部、身体的重力作用，，，，，，以及背部肌肉、韧带的牵拉，，，，，，脊椎坚持着心理的弯曲状态。。要矫正由于一天的社会活动所引起的平衡失常，，，，，，最好的时机是晚上的睡眠时间——它是脊椎骨休养及矫正的最佳时间。。睡觉时让孩子躺在较量硬的床垫上，，，，，，心理性弯曲可以消逝，，，，，，脊椎恢回复来的形状。。同时，，，，，，可以消除背部肌肉、韧带的疲劳，，，，，，并且侧睡时脊椎也不易形成侧弯。。可是，，，，，，若是让他们躺在较量软的床垫上情形便差别了。。软床垫特点是柔软、有弹性，，，，，，乍

2018-10-24
为睡眠添一抹绿，，，，，，卧室植物挑选攻略
当土地上林立起幢幢高楼，，，，，，建成一座名为“都会”的石屎森林，，，，，，又有几多人会记适当初这片土地上的高林阔叶、绿草茵茵？？？？？？行道树上烟尘笼罩，，，，，，小公园里大树参天，，，，，，人工的园林景致历来不少。。现在的高压事情和快餐生涯，，，，，，让我们从不指望能在红花绿叶里进入梦乡，，，，，，但只要家中多一抹绿意，，，，，，即是享受。。我们都倾向于在客厅、餐厅或书房摆放植物，，，，，，却很少在卧室也这么做。。许多人以为植物吸氧，，，，，，释放二氧化碳，，，，，，放在卧室会影响我们夜间的休息。。着实，，，，，，若是卧室空间足够大，，，，，，又透风，，，，，，放上适量植物，，，，，，只需要给予不影响睡眠的些微光照，，，，，，足够举行光相助用，，，，，，更有利于提高W66最给力的老牌娱乐睡眠质量。。1、虎尾兰虎尾兰耐旱耐阴，，，，，，即便在夜间也可以吸收二氧化碳，，，，，，放出氧气，，，，，，使室内空气中的离子浓度增添，，，，，，从而有用地改善睡眠质量。。2、绿萝险些每个养花的人都曾养过一盆绿萝，，，，，，不管是水培照旧土培都很简朴。。绿萝生命力顽强，，，，，，这类叶大喜水的植物养在卧室内，，，，，，可以使空气湿度坚持在最佳状态。。3、富贵竹富贵

2018-10-22
卧室颜色搭配巧，，，，，，安睡又好眠
当我们拖着疲劳的程序，，，，，，脱离事情岗位回抵家中，，，，，，洗了个通身愉快的澡，，，，，，玩一会儿手机，，，，，，完成最后一项名为“睡觉”的行程，，，，，，就竣事了一天。。作为一天中“睡觉”的地方，，，，，，卧室的恬静水平关乎W66最给力的老牌娱乐睡眠质量，，，，，，睡眠质量的优劣影响我们第二天的精神状态。。因此，，，，，，供我们休息的卧室，，，，，，其色彩气氛应该是闲适、轻松的，，，，，，因此卧室色彩搭配的重心应围绕恬静度来举行设计。。1、配色攻略在卧室中，，，，，，墙面、顶面与地面的色彩基本是牢靠稳固的，，，，，，以是在选色时需稳重思量。。几大板面的颜色应与房间的整体颜色相协调，，，，，，不可显得太过突兀。。确定好牢靠颜色后，，，，，，作为动态色彩的窗帘、床罩等配饰颜色的选择，，，，，，应注重整体的一致性。。虽然，，，，，，动态的卧室颜色也应先确定好主色调，，，，，，再举行局部颜色的调解与搭配。。在选择卧室颜色的基础上，，，，，，还应连系卧室使用者的年岁、性格、喜欢与文化水平来决议卧室颜色的主色协调与之响应的搭配色彩。。卧室颜色的搭配还会随着时间、季节和潮流的转变而有所改变。。我们可以循应季

2018-10-19
W66最给力的老牌娱乐高品质床品，，，，，，睡出丰满好精神
在这个天下上，，，，，，有一种人，，，，，，天天早上都要赶着时间和人挤公交挤地铁，，，，，，上满8小时的班后还要和汹涌的人潮竞争着公交车或地铁里的一席之地。。他们的名字，，，，，，叫作——上班族。。云云这般一天折腾下来，，，，，，犹如游魂一般回抵家，，，，，，就只想往沙发或床一扑，，，，，，瘫在上边不再转动。。�？？？？？梢运�，，，，，，事情日里最优美最放松的时刻，，，，，，都是下班后到隔天上班前的那段时光，，，，，，再没有比随心所欲做自己喜欢的事来得轻松惬意。。只不过，，，，，，当我们躺在床上想要以甜睡竣事一天时，，，，，，却发明不知从什么时间最先，，，，，，睡觉这个看似眼一闭就理所虽然的事情，，，，，，变得十分艰难。。除开身心和事情生涯等需要自行调解的因素，，，，，，我们还能从什么方面来提高自己的睡眠质量，，，，，，包管第二天的精神丰满？？？？？？谜底是有的——换张床，，，，，，或换套床品。。恬静的床榻能让我们清早醒来如沐春风，，，，，，元气满满地面临事情和生涯中的事情。。床只要稳固结实环保无甲醛就成，，，，，，但贴身的床垫和枕头就得从各方面好好思量。。关于贴身的工具，，，，，，我们一直追求的无非是恬静清静、康健环保

2018-10-17

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