我们已经相识到，，人因心理时钟的差别可以分为三类型：晨型（云雀）、正常（蜂鸟）、夜型（猫头鹰）。。。
有顺其自然的人，，仍然按部就班地照着自己原来的生涯轨迹过活。。。
只是，，我们这个时代，，是个极端推许“高效”“上进”“勤劳”的社会，，因此大大都人都会起劲追捧“早起”，，以为早起的人更起劲上进。。。
晨型人在这样的社会中生涯得如鱼得水。。。
反之，，晚睡晚起的人，，会被冠上“脱离社会”“拖延症”“缺乏上进心”等标签，，而这给许多夜型人造成了困扰。。。
同时，，大大都公司要求8、9点上班，，以及正常的人际来往，，都会安排在白天——这些，，都会对夜型人造成压力，，迫使他们改变自己的睡眠习惯，，酿成“晚睡早起”。。。
恒久以往，，容易导致头痛、疲劳、影象力衰退、肥胖等症状，，甚至会引发心脏病、抑郁症和阿兹海默症。。。
简而言之，，造成损害的，，是“睡得少”，，而不是“睡得晚”。。。
许多人以为“睡得晚”会对身体造成损害，，着实医学上早已证实：每个人天天所需的睡眠时间是差别的，，一般是6-9个小时。。。
只要睡足了，，恒久、稳固坚持作息习惯，，11点睡照旧2点睡没有太大差别。。。
可能有夜型人会说：我睡得也不少，，天天都能睡足7-8小时，，为什么照旧感受难受，，非补眠不可？？？？？
原因很简朴：许多时间，，你以为你睡足了，，着实并没有。。。
众所周知，，调理睡眠、爆发“困意”的，，是一种叫做褪黑素的激素，，由松果体渗透爆发。。。
那么，，松果体是怎样调理褪黑素浓度？？？？？
谜底是：大脑会通过视网膜和皮肤感知情形中的光线，，再把信号转达给松果体，，从而调理褪黑素。。。
当情形中完全没有光线时，，褪黑素渗透最兴旺。。。而哪怕只有一点点光线，，都会严重滋扰褪黑素的爆发。。。
以是，，许多夜型人以为自己睡足了7个小时，，但着实，，很可能在早上6、7点，，转变的情形光照已足够叫醒身体，，只是自己感受不到罢了。。。
另一个主要原因，，是“睡眠周期”。。。
我们知道，，睡眠并非是连贯一直的历程，，而是分成多个阶段。。。每一个阶段中会履历“REM→浅度睡眠→深度睡眠→浅度睡眠→REM”这么一个U型的周期。。。
其中，，REM恢复精神，，起到“清扫”“整理”作用，，剥夺REM睡眠会对影象和情绪造成影响；；深度睡眠恢复体力，，起到“休息”作用，，剥夺深度睡眠会造生长时间的疲劳和困倦。。。
只有履历一整个周期，，才算是真正举行了睡眠。。。
许多人习惯设闹钟。。。但若是闹钟响起时，，W66最给力的老牌娱乐睡眠阶段恰利益于红线以下的部分，，那么这时着实相当于“打断睡眠”，，整个睡眠周期是不完整的。。。
以是，，最好的方式是履历完整的4-5个睡眠周期（约莫6个小时，，因人而异）——这时已经处于半苏醒状态，，身体已经完成所有的整理和休息——再自然醒来，，或是由闹钟叫醒。。。
真想睡熟、睡饱，，先凭证睡眠周期，，调解个人需要的睡眠时间。。。
还需要：一幅完全遮光的窗帘，，一个完全漆黑的房间，，阻遏一切噪音的情形，，并且恒久坚持这样的生涯节奏。。。
这是夜型人反抗 “睡得少”的有用方式，，正凡人和晨型人也可以参考这个要领。。。同时，，在此基础上，，给自己安排一个恬静的床铺，，也是须要的。。。
福建W66最给力的老牌娱乐纺织的3D床垫，，有着高密高弹软丝的回弹支持、中空立体结构的透气透水、按需增减拆洗的人性化设计——这样一张贴合身体的床垫，，能在睡觉时给予我们全方位的支持。。。
除了床垫，，睡眠质量有一大部分的原因都在枕头上面，，恬静、亲肤、缓压、透气都是要害。。。
福建W66最给力的老牌娱乐纺织的3D枕头拥有和3D床垫一样的性能，，高密高弹的3D质料能模铸头颈曲度，，贴合曲线，，并且透气透水，，能拆能洗，，易洁易干。。。
除了3D枕头，，福建W66最给力的老牌娱乐纺织尚有亲水棉制成的枕头，，集影象棉、乳胶优点于一体。。。
亲水棉入手柔软细腻，，按压慢回弹，，制成枕头，，能影象头颈的形状、重量与体温，，贴合头颈曲线，，疏散头颈压力。。。
睡得少，，更要睡得好，，就让恬静的床铺，，包裹我们疲累的身体，，放松紧绷的精神，，享受W66最给力的老牌娱乐的睡眠。。。
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